Letnie upały bywają niebezpieczne jeśli nie zadbamy o odpowiedni poziom nawodnienia organizmu. Najlepiej pić wodę średnio- lub wysokozmineralizowaną, ale nie każdy to lubi. Można więc potraktować wodę mineralną jak bazę i zrobić lemoniadę z dodatkiem cytryny, mięty czy miodu. Oprócz wody dobrze sięgać po kefir, jogurt naturalny i maślankę, na bazie których przygotować można fenomenalne koktajle warzywne i owocowe. Także sok pomidorowy jest doskonałym rozwiązaniem, bo ma mnóstwo potasu i działa jak napój izotoniczny. Pamiętajmy też, że doskonały uzupełnieniem płynów są letnie zupy takie jak chłodnik.

W upały w żadnym wypadku nie sięgajcie po napoje gazowane, kawę i alkohol!